Fizioterapija za starije osobe u Zagrebu

Zašto snaga nogu i ravnoteža odlučuju o samostalnosti

S godinama se gubi mišićna masa, i to ne ravnomjerno. Najbrže nestaju brza vlakna, ona koja se aktiviraju naglo. Upravo su ona zadužena za reakciju kad se spotaknete: za brzi korak kojim se hvata ravnoteža. Zbog toga pad rijetko dolazi zato što je netko nespretan. Dolazi zato što tijelo više ne uspije dovoljno brzo reagirati na gubitak ravnoteže koji bi mlađa osoba uhvatila u djeliću sekunde. Drugi dio priče je snaga za ustajanje. Ustajanje sa stolice traži znatnu snagu prednje strane bedra. Kad ona padne ispod određene razine, osoba se počne odgurivati rukama, zatim bira više stolice, i postupno izbjegava situacije u kojima bi morala ustati. Svako takvo izbjegavanje dodatno slabi noge. Treći je strah. Nakon jednog pada mnogi smanje kretanje. Manje kretanja znači slabije noge i lošiju ravnotežu, pa se rizik od sljedećeg pada zapravo poveća. Strah je zato razuman, ali vodi u pogrešnom smjeru. Program djeluje na sva tri dijela. Jačanje ide prvenstveno na noge i to kroz pokrete koji se koriste u životu: ustajanje sa stolice, iskorak, penjanje na stepenicu. Ravnoteža se trenira postupno, od stajanja uz oslonac do zahtjevnijih zadataka. Pokretljivost gležnja i kuka se održava jer ona određuje kvalitetu koraka. Uz to prolazimo kroz stan: tepisi koji klize, loše osvijetljeno stubište, rukohvat u kupaonici. Dio rizika od pada nije u tijelu nego u prostoru, i to je najjeftiniji dio za popraviti. Rezultati se vide. Za mjerljivo poboljšanje snage i ravnoteže treba osam do dvanaest tjedana redovitog rada, u svakoj dobi.