Terapijske vježbe prilagođene vama
Svaki program vježbi kreiramo individualno na temelju vaše procjene — ne koristimo šablonske programe. Cilj je otkloniti uzrok boli i naučiti vas kako održavati rezultate.
Zašto su terapijske vježbe ključne za oporavak?
Terapijske vježbe (kineziterapija) su temelj svake uspješne rehabilitacije. Dok manualna terapija i uređaji pomažu u smanjenju akutne boli i upale, upravo vježbe osiguravaju dugotrajne rezultate. Bez pravilnog jačanja i stabilizacije, bol se često vraća jer uzrok — mišićni disbalans, slabost ili nestabilnost — ostaje neriješen.
U VALENS Medical ne dajemo svim pacijentima iste vježbe. Na temelju detaljne fizioterapeutske procjene identificiramo vaše specifične slabosti, skraćenosti i disfunkcionalne obrasce pokreta. Tek tada kreiramo program koji cilja upravo te probleme — s točno određenim vježbama, brojem ponavljanja i progresijom.
Naš cilj je naučiti vas kako sami održavati rezultate. Želimo da postanete neovisni o terapiji i da znate kako spriječiti ponovnu pojavu problema. Zato između dolazaka dobivate personalizirani program vježbi za kod kuće s detaljnim uputama.
Vrste terapijskih vježbi koje koristimo
Vježbe za stabilizaciju
Jačanje dubokih stabilizatora kralježnice (multifidus, transverzus abdominis) i zglobova. Temelj prevencije ponovnih ozljeda, ključne za pacijente s kroničnom boli u leđima i nestabilnošću zglobova.
Vježbe za mobilnost
Povećanje opsega pokreta u zglobovima kroz ciljano istezanje i mobilizacijske tehnike. Posebno važne za frozen shoulder, ukočenost koljena nakon operacije ili dugotrajne imobilizacije.
Korektivne vježbe
Ispravljanje posturalnih disbalansa i loših obrazaca pokreta koji uzrokuju bol. Analiza držanja, identifikacija skraćenih i oslabljenih mišićnih grupa te ciljane vježbe za uspostavljanje ravnoteže.
Vježbe za jačanje
Progresivno jačanje oslabljenih mišićnih grupa za podršku zglobovima i kralježnici. Od izometričkih vježbi u akutnoj fazi do dinamičkih vježbi s otporom u kasnijim fazama oporavka.
Proprioceptivni trening
Poboljšanje osjećaja za položaj tijela u prostoru kroz vježbe ravnoteže i koordinacije. Ključno nakon ozljeda gležnja, koljena i za prevenciju padova kod starijih osoba.
Vježbe za doma
Personalizirani program za izvođenje kod kuće između tretmana. Svaka vježba objašnjena s brojem ponavljanja i serija, s mogućnošću progresije. Ubrzava oporavak i smanjuje potreban broj dolazaka.
Stanja za koja su terapijske vježbe posebno učinkovite
Kralježnica
- Kronična bol u donjem dijelu leđa
- Hernija diska — stabilizacijski program
- Cervikalni sindrom — vježbe za vrat
- Skolioza — korektivne vježbe
- Posturalni disbalansi
Zglobovi
- Rehabilitacija koljena nakon operacije
- Frozen shoulder — mobilizacijske vježbe
- Nestabilnost gležnja
- Bol u kuku — jačanje gluteusa
- Osteoartritis — održavanje pokretljivosti
Sportske ozljede
- Povratak sportu nakon ozljede
- Prevencija ponovnih ozljeda
- Istegnuća i nategnuća mišića
- Tendinopatije — ekscentrične vježbe
- ACL rehabilitacija
Prevencija
- Prevencija boli kod uredskih radnika
- Prevencija padova kod starijih osoba
- Jačanje nakon trudnoće
- Prevencija sportskih ozljeda
- Opća posturalna korekcija
Kako izgleda tretman s terapijskim vježbama?
Procjena
Detaljna analiza — funkcionalni testovi, procjena pokretljivosti, mišićne snage i obrazaca pokreta.
Program
Na temelju procjene kreiramo individualizirani program s odabranim vježbama i planom progresije.
Supervizija
Vježbe izvodite pod nadzorom fizioterapeuta koji korigira tehniku i osigurava pravilno izvođenje.
Progresija
Kako napredujete, povećavamo intenzitet i složenost. Dobivate ažurirani program za kod kuće.
Često postavljana pitanja
Što je kineziterapija?
Trebam li dolaziti u ordinaciju ili mogu vježbati kod kuće?
Koliko dugo traje program terapijskih vježbi?
Mogu li raditi terapijske vježbe ako imam herniju diska?
Jesu li terapijske vježbe bolne?
Koja je razlika između terapijskih vježbi i treninga u teretani?
Terapijske vježbe kao dio sveobuhvatnog pristupa
Vježbe najčešće kombiniramo s drugim tehnikama za optimalne rezultate
Započnite s terapijskim vježbama
Nazovite za besplatnu konzultaciju ili dogovorite prvi termin.