Miofascijalna relaksacija u Zagrebu
Fascija ne reagira na jačinu nego na trajanje. Zato se pritisak drži minutu i pol, a ne nekoliko sekundi.
Miofascijalna relaksacija radi na vezivnom tkivu koje obavija svaki mišić i povezuje ih u kontinuiranu mrežu. Tehnika je jednostavna za opisati i zahtjevna za izvesti: terapeut nađe mjesto gdje tkivo ne popušta, primijeni umjeren pritisak u smjeru ograničenja i drži ga 90 do 180 sekundi, bez ulja i bez pokreta. Prvih tridesetak sekundi obično se ne događa ništa, a zatim tkivo počne popuštati pod rukom. To čekanje je bit metode: vezivno tkivo mijenja svojstva pod dugotrajnim pritiskom, ne pod jakim. Zbog kontinuiteta fascije rad se često odvija podalje od mjesta koje boli. Tehnika se izvodi u sklopu fizikalne terapije, cijena termina je 70 €.
Ukratko
- U sklopu:
- fizikalne terapije
- Cijena termina:
- 70 €
- Jedan zahvat:
- 90-180 sekundi na istom mjestu
- Bez ulja:
- tehnika traži hvat, ne klizanje
- Serija:
- 3-5 svježe, 8-10 kod dugogodišnjih ograničenja
- Osjećaj:
- pečenje ili rastezanje koje popušta
Zašto se čeka i zašto se radi drugdje
Dvije stvari kod ove tehnike ljudima izgledaju čudno na prvom tretmanu: koliko dugo terapeut stoji na jednom mjestu i to što često radi tamo gdje ih ne boli. Prvo, trajanje. Mišić se opušta relativno brzo, u sekundama. Vezivno tkivo ne. Njegova svojstva se mijenjaju postupno, pod umjerenim pritiskom koji traje. Nakon otprilike pola minute terapeut osjeti da tkivo počinje popuštati pod rukom i tada se prati taj smjer dok se otpor ne izgubi. Kratki jaki pritisak taj proces uopće ne pokrene, pa se kod fascije radi obrnuto od intuicije: manje sile, više vremena. Drugo, lokacija. Fascija nije niz odvojenih omotača nego kontinuirana mreža koja se proteže kroz cijelo tijelo. Zbog toga ograničenje na jednom mjestu stvara vuču koja se prenosi dalje. Zategnutost sa strane prsnog koša može ograničiti podizanje ruke, a ograničenje u fasciji bedra može davati osjećaj napetosti u donjem dijelu leđa. Praktična posljedica je da se pravi izvor traži uzduž lanca, a ne samo na mjestu boli. To i objašnjava zašto ljudi koji su godinama masirali isto bolno mjesto s kratkotrajnim učinkom ponekad dobiju promjenu radom na mjestu koje im nikad nije smetalo. Bez ulja se radi iz jednostavnog razloga: potrebno je uhvatiti kožu i sloj ispod nje i pomicati ih u odnosu na dublje strukture. S uljem ruka klizi po površini i do tog sloja ne dolazi. Ono što se dobije treba i zadržati. Pomičnost se održava pokretom, pa uz tretman uvijek idu vježbe kroz puni opseg.
Kod čega se primjenjuje
- Ograničen pokret koji ne odgovara nalazu na mišiću
- Osjećaj zategnutosti koji se širi u pojasu, a ne po jednom mišiću
- Napetost koja se vraća unatoč masaži i istezanju
- Ukočenost nakon dulje nepokretnosti ili imobilizacije
- Ograničenja povezana s ožiljcima, kad su zacijelili
- Kronična stanja kod kojih klasična masaža daje samo kratkotrajno olakšanje
Kome odgovara
- Ljudima s kroničnom zategnutošću bez jasne ozljede
- Onima kod kojih masaža pomaže samo nekoliko dana
- Nakon duljeg mirovanja, gipsa ili operacije
- Sportašima s ograničenjem opsega bez strukturne ozljede
- Nije za: akutnu upalu, svježe rane, infekcije kože i neizraslo ožiljno tkivo
- Kod antikoagulantne terapije i poremećaja zgrušavanja potrebna je prethodna procjena
Kako izgleda tretman
Procjena pokreta i lanca
Testira se opseg i traži gdje se javlja vuča. Izvor može biti podalje od mjesta koje boli.
Traženje smjera ograničenja
Tkivo se pomiče u različitim smjerovima. Smjer u kojem ne popušta pokazuje gdje se radi.
Zadržani pritisak (90-180 s)
Umjeren pritisak bez ulja, bez pokreta. Nakon tridesetak sekundi tkivo počne popuštati i taj se smjer prati.
Rad kroz lanac
Nakon otpuštanja jednog mjesta provjerava se pokret i po potrebi radi sljedeće mjesto uzduž istog lanca.
Pokret koji zadržava rezultat
Vježbe kroz puni opseg, jer se pomičnost održava pokretom, a ne mirovanjem.
Često postavljana pitanja
Po čemu se MFR razlikuje od masaže?
Zašto se pritisak drži tako dugo?
Zašto terapeut radi na mjestu koje me ne boli?
Kakav je osjećaj?
Kod čega je najkorisnija?
Koliko tretmana treba?
Masaža vezivnog tkiva
Srodan pristup radu na fasciji.
Trigger point terapija
Kad je problem u točkama koje projiciraju bol.
Ergon IASTM
Instrumentalna varijanta rada na mekom tkivu.
Tretman ožiljaka
Kad ožiljak ograničava pokret.
Cupping
Vakuum tehnika za rad na mekom tkivu.
Sve manualne tehnike
Pregled tehnika i kod čega se koja koristi.
Napetost se vraća unatoč masaži i istezanju?
Naručite se na procjenu. Ako je ograničenje u vezivnom tkivu, tražimo ga uzduž lanca, ne samo tamo gdje boli.