Medicinska masaža za bol u vratu u Zagrebu
Vrat rijetko boli sam. Radimo vrat, ramena i gornji dio leđa kao jedan lanac, jer se inače napetost vrati za tjedan dana.
Ukočen vrat i bol koja se penje prema zatiljku najčešći su razlog zbog kojeg ljudi sa sjedilačkim poslom dolaze na masažu. Kod većine je uzrok isti: glava koja je satima blago izbačena naprijed. U tom položaju mišići stražnje strane vrata drže težinu glave bez prekida, a mišići prednje strane se skraćuju. Nakon nekoliko mjeseci takvog opterećenja vrat počne boljeti i bez ijednog konkretnog događaja. Masaža taj grč prekida, ali dok se položaj ne promijeni, vraća se. Zato uz tretman uvijek dobijete vježbe i konkretnu korekciju radnog mjesta. Masažu izvode licencirani fizioterapeuti, cijena je od 35 €.
Ukratko
- Trajanje:
- 30-45 min aktivnog rada
- Cijena:
- od 35 € (parcijalna)
- Broj tretmana:
- 2-3 kod akutnog, 5-8 kod kroničnog
- Radi se:
- vrat, trapez i gornji dio leđa
- Uputnica:
- nije potrebna
- Lokacija:
- Prisavlje 12, Zagreb
Zašto vrat boli i što masaža mijenja
Glava teži oko pet kilograma. Kad je u osi s trupom, tu težinu nose kosti i ligamenti, a mišići rade malo. Svaki centimetar naprijed višestruko povećava silu koju mišići stražnje strane vrata moraju držati. Kod rada za ekranom taj položaj traje satima. Mišići koji su građeni za kratke kontrakcije prelaze u trajnu, nisku napetost iz koje ne izlaze ni kad legnete. U takvom mišiću nastaju trigger pointovi, bolne točke koje šalju bol dalje od sebe. Trigger point u gornjem trapezu tipično šalje bol uz stranu vrata prema sljepoočnici, zbog čega ljudi taj osjećaj opisuju kao glavobolju, a ne kao bol u vratu. Masaža radi tri stvari. Mehanički smanjuje tonus mišića, deaktivira trigger pointove pritiskom koji se drži dok se točka ne otpusti, i vraća protok kroz tkivo koje je bilo u kroničnom grču. Ono što masaža ne radi jest promjena položaja u kojem provodite osam sati. Zato tretman kod nas nikad ne završava na stolu: dobivate vježbu za duboke fleksore vrata i konkretnu izmjenu visine ekrana, jer bez toga ista napetost nastaje ponovno kroz par tjedana.
Što masaža vrata rješava
- Ukočenost i ograničen okret glave
- Napetost u gornjem trapezu koja se osjeća kao teret na ramenima
- Tenzijsku glavobolju koja kreće od zatiljka
- Trigger pointove koji šalju bol prema sljepoočnici i iza oka
- Bol između lopatica povezanu s držanjem
- Napetost koja se pojačava pred kraj radnog dana
Kome je namijenjeno
- Rad za računalom dulji od šest sati dnevno
- Ukočen vrat nakon spavanja u lošem položaju
- Kronična napetost vrata i ramena koja traje mjesecima
- Tenzijska glavobolja povezana s napetošću vrata
- Vozači i svi koji dugo drže isti položaj glave
- Nije za: naglu jaku bol nakon udarca ili prometne nesreće bez prethodne liječničke procjene
Kako izgleda tretman
Procjena pokreta (10 min)
Mjerimo koliko se glava okreće i naginje na svaku stranu i palpiramo vrat, trapez i područje između lopatica da nađemo trigger pointove.
Provjera crvenih zastavica
Pitamo za trnce, vrtoglavicu, gubitak snage i prethodne ozljede vrata. Ako nešto od toga postoji, mijenjamo pristup ili upućujemo dalje.
Masaža lanca (30-45 min)
Radi se vrat, gornji trapez, područje između lopatica i pripoji na lubanji. Trigger pointovi se drže pritiskom dok ne otpuste.
Ponovna provjera opsega
Testiramo iste pokrete kao na početku. Razlika je mjerljiva i vidi se odmah.
Vježbe i radno mjesto
Dobivate vježbu za duboke fleksore vrata i konkretnu korekciju visine ekrana i naslona.
Često postavljana pitanja
Zašto me nakon masaže vrata boli glava?
Može li masaža riješiti ukočen vrat koji se pojavio preko noći?
Smije li se masirati vrat ako imam vrtoglavicu?
Koliko dugo traje učinak masaže vrata?
Masira li se samo vrat?
Imam trnce u ruci, je li masaža rješenje?
Bol u vratu
Uzroci, crvene zastavice i što možete sami napraviti.
Cervikogena vrtoglavica
Kad vrtoglavica dolazi od vrata, a ne od uha.
Masaža za glavobolju
Kad bol kreće od zatiljka i penje se prema sljepoočnici.
Masaža za uredske radnike
Program za vrat, ramena i leđa od sjedilačkog posla.
Masaža vrata
Klasična masaža vrata kad je cilj opuštanje.
Fizikalna terapija
Kad bol traje dulje ili se javljaju trnci u ruci.
Vrat vam je ukočen svaki dan poslije posla?
Naručite se na tretman s procjenom. Uz masažu dobivate vježbe i korekciju radnog mjesta, jer bez toga se napetost vraća.